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夜中の3〜4時に目が覚めてしまう「中途覚醒」。ここ1週間ほど私も同じ状態が続き、睡眠の質が落ちている自覚がありました。薬局で相談したところ、小林製薬の機能性表示食品「ナイトミン 眠る力（クロセチン配合）」をすすめられたため、実際に1週間継続して効果を検証。この記事では、主観（体感）と簡易データの両面から結果をまとめます。
【結論】4日目以降、中途覚醒がゼロに。起床時のだるさも軽減
結論から言うと、4日目以降は夜中に起きなくなりました。起床時のスッキリ感も改善。睡眠の「質」そのものがどう変化したかは測定していないため断定しませんが、単純に連続睡眠時間が伸びたことで、体感的な満足度は確かに上がりました。副作用は特に感じず、味や匂いもほぼ無味無臭で飲みやすいです。
検証条件（摂取方法・生活リズム）
- 摂取期間：連続7日（就寝前に1粒）
- 就寝／起床：だいたい0:00前後／6:30前後（大きな生活変化なし）
- カフェイン：夕方以降は控えめ（検証中は普段通り）
- その他：寝室環境（温度・照明）は従来と同条件
1週間の経過ログ（主観＋簡易データ）
各日の「夜間覚醒の有無」「起床時の体感」を5段階で簡易スコア化しました（★が多いほど良好）。
| 日 | 夜間覚醒 | 起床時のスッキリ感 | メモ |
|---|---|---|---|
| 1日目 | あり（3〜4時台） | ★☆☆☆☆ | 大きな変化なし |
| 2日目 | あり（3〜4時台） | ★☆☆☆☆ | 体感はまだ同等 |
| 3日目 | あり（やや短時間） | ★★☆☆☆ | 中途覚醒はしたが短めに |
| 4日目 | なし | ★★★☆☆ | ここから無覚醒に |
| 5日目 | なし | ★★★★☆ | 目覚めが軽くなる |
| 6日目 | なし | ★★★★☆ | 連続睡眠を維持 |
| 7日目 | なし | ★★★★☆ | 安定して良好 |
感じたメリット／デメリット
メリット
- 4日目以降、中途覚醒がゼロに（個人の体感）。
- 起床時のだるさが軽減し、日中のコンディションが整った。
- 無味無臭で飲みやすく、1日1粒で続けやすい。
- 副作用の実感なし（1週間の範囲）。
デメリット
- 初日〜3日目は体感が乏しく、即効性は期待しすぎない方が良い。
- 継続コストがかかる（ずっと飲み続ける前提にはしたくない）。
考察：効き始めの目安と、体感が上がった理由
- 効き始め目安：4日目以降（私の場合）。個人差はあるが、数日単位の継続で評価するのが妥当。
- 「質が上がったか」は未測定。ただし無覚醒になった＝連続睡眠時間が延びたことが、起床時の体感改善に寄与した可能性が高い。
安全性・飲みやすさ
- 1週間の範囲で副作用は感じず。空腹時でも気になることはなかった。
- 味・匂いはほぼ無味無臭。サプリに慣れていれば飲みやすい。
リピート方針と“やめ方”の考え
効果を感じたため、当面はリピート。ただし「一生飲み続けたい」わけではないので、段階的に摂取頻度を減らすフェードアウトを検討します（例：毎日 → 2日に1回 → 3日に1回 → 必要時のみ）。その過程で中途覚醒が戻るかを再観察し、必要最低限の頻度を見極める予定です。
まとめ：中途覚醒に悩む人は“数日単位で”試す価値あり
- 私の結果：4日目から無覚醒化、起床時の体感も改善。
- 初日から劇的に変わるタイプではなく、数日〜1週間の継続で評価するのが現実的。
- 費用とのバランスを見つつ、効果が出たら頻度を徐々に下げる運用もアリ。
▼初日のレビューはこちら（比較用）
ナイトミン眠る力を初日レビュー！夜中に目が覚める人に効果はある？
▼公式情報
小林製薬「ナイトミン 眠る力」公式ページ
※本記事は個人の体験に基づくレビューです。機能性表示食品は、特定の疾患の診断・治療・予防を目的とする医薬品ではありません。重い睡眠障害が続く場合は医療機関に相談してください。